하나. 체온관리 하기
환절기에는 아침, 저녁으로 온도가 10도 이상 크게 차이나 면역력이 떨어질 수 있습니다. 외출 시 겉옷을 챙겨 입어 체온을 유지하고 실내온도 20~22도, 실내습도 60%를 맞춰주는 것이 좋습니다.

둘. 물 자주 마시기
건조해진 날씨로 먼지 등 알레르기 물질이 증가하고 기관지도 건조해져 비염, 천식 등이 발병할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 물(자신의 체중X0.03L)을 충분히 섭취해주세요.

셋. 충분한 휴식과 운동하기
육체적 심리적 건강을 모두 챙기기 위해 하루 평균 7~8시간 정도 숙면을 취해야 합니다. 또한 조깅, 자전거, 수영 등 유산소 운동을 규칙적으로 해주는 것이 좋습니다. 외부 운동 시 마스크 착용은 필수라는 점도 꼭 기억하세요.

넷. 개인 위생관리 철저히 하기